ストレス管理

なんだか疲れが取れない それは心の休息ができていないのでは?

最初に、本のご紹介です。 「精神科医の禅僧」が教える心と身体の正しい休め方 // リンク 禅僧であり精神科医でもある川野泰周先生の著書です。脳疲労と身体の疲労の関係性とそれをマネージメントするのに最適な方法であるマインドフルネスの実践法をわかり…

ストレス調整 不眠解消ストレッチとおすすめ書籍3選

さて、皆さんは毎日快眠!快調!な日々をお送りでしょうか。私は日々の睡眠状況に波があります。仕事等でストレスを強く感じている時は、ぐっすり眠る事ができない日もしばしば。。。このように、不眠はストレスのサインでもあります。今回は健康管理にかか…

マインドフルネス 時間がない貴方にもできるストレス調整法

皆さんは日々のストレス管理、十分できていらっしゃいますか?私は以前、追い込まれやすい性格、と指摘を受けた事があり、『イライラしてきたな』『俯瞰できていないな』と気づくアンテナを高くするように意識して生活しています。今回はストレス調整法とし…