子育てって、衣食住のことから、子ども特有の病気までわからない事のだらけなのに、正確な情報が手に入りにくい！と思ったことがありますよね。 （え、わたしだけ？！） 子どもは小さな大人ではありません。乳児期から青年期まで、劇的な身体の成長過程で様…

日々の食事は大切ですが、そこに注ぐエネルギーは最小限にしたいものです。ということで、我が家の定番の夕食メニューをタイムテーブル付きでお届けします。食卓に並べて食べ始める時間までを入れて15分です（ただ作るだけなら10分）。野菜は最低4種類、動物…

日々の食事は大切ですが、そこに注ぐエネルギーは最小限にしたいものです。ということで、我が家の定番の夕食メニューをタイムテーブル付きでお届けします。食卓に並べて食べ始める時間までを入れて15分です（ただ作るだけなら10分）。野菜は最低4種類、動物…

日々の食事は大切ですが、そこに注ぐエネルギーは最小限にしたいものです。ということで、我が家の定番の夕食メニューをタイムテーブル付きでお届けします。食卓に並べて食べ始める時間までを入れて15分です（ただ作るだけなら10分）。野菜は最低4種類、動物…

日々の食事は大切ですが、そこに注ぐエネルギーは最小限にしたいものです。ということで、我が家の定番の夕食メニューをタイムテーブル付きでお届けします。食卓に並べて食べ始める時間までを入れて15分です（ただ作るだけなら10分）。野菜は最低4種類、動物…

最初に、本のご紹介です。 「精神科医の禅僧」が教える心と身体の正しい休め方 // リンク 禅僧であり精神科医でもある川野泰周先生の著書です。脳疲労と身体の疲労の関係性とそれをマネージメントするのに最適な方法であるマインドフルネスの実践法をわかり…

始めに、食材の宅配をお考えになったことがある方はこのウシさんマークをご覧になったことがあるのではないでしょうか。 子育て中のご家族には、家族が共に笑って過ごす時間の確保のために、買い物の時間を省く事ができる宅配食材サービスは強い味方。私は産…

************************************************************ 最初に、本のご紹介です。 子どもの脳を傷つける親たち // リンク 福井大学子どものこころの発達研究センター教授、友田明美先生の著書。Amazon小児科学カテゴリーでベストセラー1位ですので…

子供が成長するにつれて夫婦共々キャンプ熱が高まり、とうとう初キャンプ（しかも2泊3日）に行ってきた我が家。今回は我が家の初キャンプレポート最終回です。 玄人向けや、バテランキャンパーが素人向けに書いたもの、細切れ情報、商品販売目的サイトはある…

我が家の初キャンプレポート、番外編は雨の日キャンプの楽しみ方、です。 第1回目キャンプサイト選びと持ち物編はこちら↓。 doctormama.hatenablog.com 第2回目ご飯編はこちら↓。 doctormama.hatenablog.com 第3回目遊び編はこちら↓。 doctormama.hatenablog…

子供が成長するにつれて夫婦共々キャンプ熱が高まり、とうとう初キャンプ（しかも2泊3日）に行ってきた我が家。そこで、キャンプデビューをお考えのご家族向けに、我が家の初キャンプレポートを5回シリーズでお届けしたいと思います。 第1回目キャンプサイト…

子供が成長するにつれて夫婦共々キャンプ熱が高まり、とうとう初キャンプ（しかも2泊3日）に行ってきた我が家。そこで、キャンプデビューをお考えのご家族向けに、我が家の初キャンプレポートを5回シリーズでお届けしたいと思います。 第1回目 サイト選びと…

子供ができる前はアウトドアにはさほど興味がありませんでしたが、子供が成長するにつれて夫婦共々キャンプ熱が高まり、とうとう先日初キャンプに行ってきました！しかも2泊3日。ということで、キャンプデビューをお考えのご家族向けに、我が家の初キャンプ…

女性は妊娠中から母親になるのを日々実感するのに対し、男性は妊娠によう身体的変化を体験できないため、親になる速度は女性に比べ時間がかかると言われています(我が家でも日々実感されます笑)。やがて可愛いわが子が誕生し、幸せを描いた生活とは裏腹に、…

かつて、週末に2時間程度かけて一週間のご飯を作り置きする方に憧れて書籍・サイトをよく拝見しておりました。しかーし、私には成形する料理やブロッコリーをゆでて水切りをしっかりする等が面倒、週末の貴重な時間をそれに取られるのがストレス、など継続に…

仕事柄、患者さんから健康に関するご相談をいただく事があります。「ダイエットを意識しているが、以前と同じ方法では体重が落ちない」「一人暮らしを機にダイエットしようと思ったら体重が2か月で10kg落ちて心配」「最近疲れやすい」などなど。お話をよくよ…

さて、皆さんは毎日快眠！快調！な日々をお送りでしょうか。私は日々の睡眠状況に波があります。仕事等でストレスを強く感じている時は、ぐっすり眠る事ができない日もしばしば。。。このように、不眠はストレスのサインでもあります。今回は健康管理にかか…

一人暮らしの方、家事にあまり時間を割けない方に特にお勧めしたいのが、電子レンジ調理で副菜を足す方法です。簡単に野菜摂取でき、きちんと調理した感も演出できます笑。お惣菜やお弁当を温めるだけではもったいない！今回は電子レンジ調理に着目したいと…

健康な毎日のために食事はかかせません。自炊の良さは、素材の安全面、自分好みの味付けにできる点、できたてを食べる美味しさ、慣れれば安上がり、と利点が多い反面、調理の手間が大きな壁となり立ちはだかります。かくいう、かつての私がそうでした。。。…

皆さんは日々のストレス管理、十分できていらっしゃいますか？私は以前、追い込まれやすい性格、と指摘を受けた事があり、『イライラしてきたな』『俯瞰できていないな』と気づくアンテナを高くするように意識して生活しています。今回はストレス調整法とし…

バランスの良い食事に野菜が欠かせないのは言うまでもありません。しかし、忙しさに忙殺される日々、わかっちゃいるけどなかなか、というのが実際のところではないでしょうか。今回は、もう一品足したい時や晩酌のお供にお役立ちな簡単箸休めメニューをお届…

健やかな毎日のために、バランスのとれた食事は欠かせません。しかし、毎日忙しい中でこれを実現するのは至難の技。今回お届けする鍋ひとつでスパゲティーは、鍋一つで完成し、野菜・タンパク質がしっかり摂れる優れもの。調理の合間にスープ類、サラダ系の…